Jangan Berlebihan! Ini Manfaat dan Kekurangan Tidur Siang

5. Meningkatkan Performa: Mempercepat waktu reaksi, meningkatkan daya ingat, dan membuat kinerja lebih optimal.  

Apa Saja Kekurangan Tidur Siang? 

Meskipun bermanfaat, tidur siang tidak cocok untuk semua orang. Beberapa orang kesulitan tidur di siang hari atau hanya bisa tidur nyenyak di tempat tidur mereka sendiri. Selain itu, tidur siang juga bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti:  

1. Rasa Pusing Setelah Bangun: Dikenal sebagai sleep inertia, kondisi ini bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi atau merasa segar setelah tidur siang. Namun, efek ini biasanya hilang dalam waktu sekitar 35 menit.  

2. Mengganggu Tidur Malam: Bagi sebagian orang, tidur siang singkat tidak memengaruhi kualitas tidur malam. Namun, jika kamu sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari, tidur siang bisa memperburuk masalah tersebut. Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering juga dapat mengganggu pola tidur malam.  

Beberapa penelitian bahkan mengaitkan tidur siang lebih dari satu jam sehari dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.  

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang? 

Halaman Selanjutnya

Maka dari itu, perlu diperhatikan parameter jika seseorang membutuhkan tidur siang, misalnya: