Intermittent Fasting: Panduan Lengkap & Aman untuk Pemula

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Intermittent fasting (IF) atau puasa intermiten semakin populer sebagai metode untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Namun, banyak yang masih bingung tentang cara memulainya. Artikel ini akan membahas tuntas apa itu intermittent fasting, manfaatnya, berbagai metodenya, dan tips aman untuk pemula.

1. Apa Itu Intermittent Fasting?

Intermittent fasting bukanlah diet, melainkan pola makan yang mengatur jadwal makan dan puasa secara bergantian. Ini bukan tentang apa yang Anda makan, tapi kapan Anda makan.

2. Manfaat Intermittent Fasting

Penurunan Berat Badan: IF dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.

Kesehatan Jantung: IF dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan trigliserida.

Kesehatan Otak: IF dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif.

Halaman Selanjutnya

Sensitivitas Insulin: IF dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mencegah diabetes tipe 2.