Intermittent Fasting: Panduan Lengkap & Aman untuk Pemula
Jumat, 7 Februari 2025 - 19:28 WIB
Sumber :
- www.freepik.com
Sensitivitas Insulin: IF dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mencegah diabetes tipe 2.
Perbaikan Sel: IF dapat memicu autofagi, proses pembersihan sel-sel rusak dalam tubuh.
3. Metode Intermittent Fasting yang Populer
Metode 16/8: Puasa 16 jam setiap hari, dengan jendela makan 8 jam.
Metode 5:2: Makan normal 5 hari seminggu, dan membatasi asupan kalori (500-600 kalori) selama 2 hari.
Eat-Stop-Eat: Puasa penuh 24 jam, sekali atau dua kali seminggu.
Alternate-Day Fasting: Puasa selang-seling setiap hari.
Halaman Selanjutnya
The Warrior Diet: Puasa sepanjang hari, makan besar satu kali di malam hari.
