Intermittent Fasting: Panduan Lengkap & Aman untuk Pemula
Jumat, 7 Februari 2025 - 19:28 WIB
Sumber :
- www.freepik.com
The Warrior Diet: Puasa sepanjang hari, makan besar satu kali di malam hari.
4. Tips Aman Intermittent Fasting untuk Pemula
Mulai Bertahap: Jika Anda baru mengenal IF, mulailah dengan metode 16/8 atau 5:2.
Dengarkan Tubuh Anda: Jika Anda merasa pusing, lemas, atau sakit kepala, segera hentikan puasa.
Tetap Terhidrasi: Minum banyak air, teh, atau kopi tanpa gula selama periode puasa.
Pilih Makanan Bergizi: Saat jendela makan, fokus pada makanan utuh, kaya nutrisi, dan seimbang.
Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai IF.
Halaman Selanjutnya
Hindari Olahraga Berat: Saat sedang berpuasa, hindari olahraga berat atau yang membutuhkan energi besar.
