Bye Pegal! Jurus Peregangan Kantor, Kerja Nyaman Seharian

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Duduk berjam-jam di depan komputer bisa membuat tubuh pegal dan kaku. Kabar baiknya, ada solusi sederhana untuk mengatasi masalah ini: peregangan ringan di kantor! Artikel ini akan memandu Anda melakukan peregangan sederhana yang bisa dilakukan di meja kerja Anda, untuk mencegah pegal dan menjaga tubuh tetap segar.

1. Mengapa Peregangan di Kantor Itu Penting?

Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Ini dapat mencegah nyeri punggung, leher kaku, dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan duduk terlalu lama.

2. Peregangan Leher dan Bahu

Peregangan Leher Samping: Miringkan kepala ke kanan, tahan beberapa detik, lalu ganti ke kiri.

Peregangan Leher Depan-Belakang: Tundukkan kepala ke depan, lalu dongakkan ke belakang.

Putaran Bahu: Putar bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian.

Halaman Selanjutnya

Peregangan Bahu: Silangkan satu tangan di depan dada, tarik dengan tangan yang lain.