Anti Cedera! Panduan Memilih Sepatu Lari Sesuai Bentuk Kaki

Kaki Lengkung (High Arch/Supination): Lengkungan kaki tinggi, kaki cenderung bergulir ke luar saat berlari.

3. Cara Menentukan Bentuk Kaki

Tes Basah: Basahi telapak kaki, lalu injakkan di atas kertas atau permukaan yang bisa meninggalkan jejak. Bentuk jejak kaki akan menunjukkan tipe lengkungan kaki Anda.

Perhatikan Sepatu Lama: Lihat bagian sol sepatu lama Anda yang paling aus. Keausan yang berlebihan di sisi dalam menunjukkan overpronation, sedangkan keausan di sisi luar menunjukkan supination.

4. Memilih Sepatu Sesuai Bentuk Kaki

Normal (Neutral Arch): Pilih sepatu dengan bantalan yang seimbang dan stabilitas yang cukup (neutral shoes).

Kaki Datar (Flat Foot/Overpronation): Pilih sepatu dengan motion control atau stability yang kuat untuk mengontrol gerakan kaki ke dalam (stability/motion control shoes).

Halaman Selanjutnya

Kaki Lengkung (High Arch/Supination): Pilih sepatu dengan bantalan ekstra dan fleksibilitas untuk membantu menyerap benturan (cushioned shoes).