Power Nap: Rahasia Tidur Siang Singkat yang Bikin Makin Produktif!
- Freepik @diana.grytsku
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Merasa lesu dan kurang fokus di siang hari? Jangan buru-buru menyeduh kopi lagi. Tidur siang singkat, atau yang dikenal dengan power nap, bisa menjadi solusi jitu untuk meningkatkan produktivitas dan menyegarkan pikiran. Artikel ini akan membahas manfaat power nap dan cara melakukannya dengan efektif.
1. Apa Itu Power Nap?
Power nap adalah tidur siang singkat yang berdurasi antara 10 hingga 30 menit. Tujuannya adalah untuk memberikan istirahat yang cukup bagi otak dan tubuh, tanpa membuat Anda merasa pusing atau lesu setelah bangun.
2. Manfaat Power Nap untuk Produktivitas
Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan: Tidur siang singkat dapat membantu mengembalikan fokus dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Meningkatkan Daya Ingat: Power nap dapat membantu memperkuat memori dan meningkatkan kemampuan belajar.
Mengurangi Stres dan Kelelahan: Tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan memberikan efek relaksasi.
