Power Nap: Rahasia Tidur Siang Singkat yang Bikin Makin Produktif!
Jumat, 7 Februari 2025 - 20:32 WIB
Sumber :
- Freepik @diana.grytsku
Meningkatkan Kreativitas: Istirahat yang cukup dapat membantu otak untuk berpikir lebih jernih dan menemukan ide-ide baru.
Memperbaiki Mood: Power nap dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko bad mood.
3. Cara Melakukan Power Nap yang Efektif
Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk power nap adalah antara jam 1 siang hingga 3 sore, saat ritme sirkadian tubuh secara alami mengalami penurunan energi.
Durasi yang Ideal: Batasi power nap Anda antara 10 hingga 30 menit. Tidur lebih lama dari itu dapat membuat Anda merasa pusing dan lesu (inertia tidur).
Tempat yang Tenang dan Gelap: Cari tempat yang tenang, redup, dan nyaman untuk tidur.
Gunakan Alarm: Setel alarm untuk memastikan Anda tidak kebablasan tidur.
Halaman Selanjutnya
Hindari Kafein Sebelum Tidur: Kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
