Sulit Tidur? Ini Dia Rahasia Tidur Nyenyak Bebas Insomnia!

Gangguan Kesehatan: Kondisi medis tertentu, seperti nyeri kronis, asma, atau depresi.

Obat-obatan Tertentu: Beberapa obat dapat memiliki efek samping yang menyebabkan insomnia.

Jadwal Tidur Tidak Teratur

3. Tips Mengatasi Insomnia

Ciptakan Rutinitas Tidur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Kafein adalah stimulan, sedangkan alkohol dapat mengganggu siklus tidur.

Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Halaman Selanjutnya

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.