Gampang Terdistraksi? Ini 10 Cara Agar Kamu Fokus Melakukan Hal Apapun

3.    Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang sangat efektif untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Cara kerjanya cukup sederhana, yaitu dengan membagi waktu kerjamu menjadi beberapa sesi, biasanya selama 25 menit yang disebut "Pomodoro". Setelah setiap sesi Pomodoro, berikan dirimu istirahat singkat selama 5 menit. Setelah 4 sesi Pomodoro, istirahatlah lebih lama, sekitar 15-20 menit.

Teknik ini membantu menjaga fokusmu karena kamu tahu bahwa ada istirahat yang menanti setelah setiap sesi kerja. Selain itu, istirahat singkat secara teratur juga membantu mencegah kelelahan mental dan menjaga konsentrasimu tetap tinggi. Kamu bisa menggunakan timer atau aplikasi khusus untuk menerapkan teknik Pomodoro ini.

4.    Ciptakan Lingkungan Kerja yang Mendukung

Lingkungan kerja yang nyaman dan kondusif sangat penting untuk menjaga fokus dan produktivitas. Usahakan untuk menciptakan ruang kerja yang bersih, rapi, dan minim gangguan. Singkirkan barang-barang yang tidak perlu dan buatlah meja kerjamu tetap teratur. Selain itu, pastikan pencahayaan di ruang kerjamu cukup dan suhu ruangan nyaman.

Jika kamu bekerja di rumah, cobalah untuk memiliki ruang kerja khusus yang terpisah dari area istirahat agar kamu bisa lebih fokus saat bekerja. Lingkungan kerja yang mendukung akan membantumu merasa lebih nyaman dan termotivasi untuk bekerja.

5.    Istirahat yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kemampuan kognitif dan konsentrasimu. Saat kamu kurang tidur, otakmu tidak memiliki kesempatan yang cukup untuk beristirahat dan memulihkan diri. Akibatnya, kamu akan merasa lebih mudah lelah, dan sulit untuk fokus. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiranmu segar saat beraktivitas.