Gampang Terdistraksi? Ini 10 Cara Agar Kamu Fokus Melakukan Hal Apapun
- www.pexels.com/@AndreaPiacquadio
Ada banyak jenis meditasi dan latihan mindfulness yang bisa kamu coba. Kamu bisa mencari panduan meditasi di internet atau mengikuti kelas meditasi. Latihan ini tidak memerlukan waktu yang lama, cukup luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukannya.
8. Batasi Penggunaan Media Sosial
Media sosial adalah salah satu sumber distraksi terbesar di era digital ini. Notifikasi, update status teman, dan konten-konten menarik lainnya dapat dengan mudah mengalihkan perhatianmu dari tugas yang sedang kamu kerjakan. Tanpa disadari, kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk berselancar di media sosial.
Untuk mengurangi distraksi dari media sosial, batasi waktu yang kamu habiskan untuk menggunakannya. Matikan notifikasi saat kamu sedang bekerja atau belajar, atau gunakan aplikasi website blocker untuk membatasi aksesmu ke situs-situs media sosial selama jam kerja. Dengan membatasi penggunaan media sosial, kamu akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk fokus pada hal-hal yang lebih penting.
9. Beri Penghargaan pada Diri Sendiri
Setelah menyelesaikan tugas atau mencapai target tertentu, berikan penghargaan pada diri sendiri. Hadiah kecil seperti camilan favorit, jalan-jalan santai, atau waktu luang untuk melakukan hobi dapat memotivasi dan meningkatkan semangatmu.
Penghargaan ini juga berfungsi sebagai reinforcement positif, yaitu penguatan perilaku positif yang telah kamu lakukan. Dengan memberikan penghargaan pada diri sendiri, kamu akan lebih termotivasi untuk terus fokus dan produktif.
