Ledakan Emosi Bikin Menyesal? Begini Cara Mengendalikannya!

-       Latih pernapasan dalam. Saat mulai merasa marah, ambil napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Ulangi hingga merasa lebih tenang.

-       Alihkan perhatian. Jika situasi memungkinkan, tinggalkan sejenak kondisi yang memancing emosimu. Pergi ke tempat yang lebih tenang atau dengarkan musik favorit bisa membantu.

-       Ubah perspektif. Coba lihat situasi dari sudut pandang lain. Misalnya, jika seseorang berkata kasar, mungkin dia sedang mengalami hari yang buruk. 

3. Buat Kebiasaan Positif untuk Mengontrol Emosi

Mengendalikan emosi bukan sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam. Butuh latihan dan kebiasaan yang konsisten. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah:

1.    Berolahraga secara rutin untuk melepaskan stres.

2.    Meditasi atau mindfulness untuk meningkatkan kesadaran diri.

Halaman Selanjutnya

3.    Berbicara dengan orang yang dipercaya untuk mendapatkan perspektif yang lebih jernih.