10 Tips Jitu Tetap Melek Saat Kerja Malam, Bye Ngantuk!

Lowongan Kerja, VIVA Banyuwangi –Kerja malam menuntut fokus dan energi ekstra. Tapi terkadang, ada saja cobaan yakni berupa rasa kantuk yang luar biasa.

Tenang, terdapat banyak tips untuk performa tetap oke dan pekerjaan kelar dengan aman sentosa. Melansir Indeed, berikut tips jitu melek saat kerja malam.

1. Siapkan Gua Tidur yang Gelap

Kalau terbiasa tidur malam, pastikan kamar tidurmu gelap gulita saat siang.  Gunakan tirai blackout, atau bahkan cat dinding berwarna gelap.  Suhu sejuk dan matikan semua gadget sebelum tidur siang.

2. Atur Ulang Jadwal Tidur

Tubuh kita punya jam biologis (ritme sirkadian).  Untuk adaptasi kerja malam, coba geser jam tidurmu.  Beberapa malam sebelum mulai, usahakan begadang dan tidur selama mungkin di siang hari.  Butuh beberapa hari sampai tubuh terbiasa.

3. Gerak Badan Saat Bangun

Halaman Selanjutnya

Olahraga itu penting!  Lancarin peredaran darah, metabolisme, dan bikin energi stabil.  Sebelum kerja malam, sempatkan olahraga ringan 15-20 menit.  Bikin seger dan tidur pun nyenyak setelah kerja.