10 Tips Jitu Tetap Melek Saat Kerja Malam, Bye Ngantuk!
- Freepik: @DC Studio
Olahraga itu penting! Lancarin peredaran darah, metabolisme, dan bikin energi stabil. Sebelum kerja malam, sempatkan olahraga ringan 15-20 menit. Bikin seger dan tidur pun nyenyak setelah kerja.
4. Santap Makanan Sehat Sebelum Kerja
Anggap saja awal shift malammu adalah pagi. Makan makanan bergizi, apalagi setelah olahraga, penting banget. Protein tinggi bagus buat kerjaan yang banyak duduk, karbohidrat sehat buat yang aktif bergerak. Siapkan juga camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, sayuran, atau biskuit gandum.
5. Aktif Selama Shift
Jangan biarkan pikiranmu kosong. Kalau lagi sepi, bawa buku, majalah, atau teka-teki. Atau, mulai kerjakan tugas yang deadline-nya masih lama. Mulai kerjaan dari yang ringan dulu, biar semangat dan nggak langsung loyo.
6. Ruang Kerja Terang Benderang
Lawan kantuk dengan cahaya! Lampu terang meniru sinar matahari dan bikin tubuh tetap terjaga. Pastikan semua lampu menyala, dan tambahkan lampu meja jika perlu.
