Anti Badmood! 9 Tips Tingkatkan Mood agar Harimu Tetap Produktif
- www.pexels.com/@VladaKarpovich
Terkadang, badmood bisa muncul karena terlalu banyak beban yang harus kamu tanggung. Coba evaluasi kembali daftar tugasmu dan prioritaskan yang paling penting. Jangan ragu untuk mendelegasikan tugas kepada orang lain jika memungkinkan.
Belajar untuk mengatakan "tidak" pada permintaan yang tidak perlu juga penting untuk menjaga keseimbangan hidupmu. Ingatlah bahwa kamu tidak harus melakukan semuanya sendiri. Dengan meringankan bebanmu, kamu bisa merasa lebih lega dan mood pun akan membaik.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisikmu, tetapi juga kesehatan mentalmu. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, bersepeda, atau yoga. Jika kamu tidak punya waktu untuk berolahraga di gym, kamu bisa mencoba berjalan kaki atau naik tangga.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat mood menjadi buruk dan mempengaruhi konsentrasi serta produktivitasmu. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur. Jika kamu sulit tidur, coba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
