Tubuh Rileks & Lentur: 7 Gerakan Yoga Pemula untuk Atasi Pegal!
- Pexels: Pixabay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Yoga adalah olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk mental. Gerakannya yang lembut dan fokus pada pernapasan dapat membantu meredakan stres dan pegal-pegal. Artikel ini akan membahas 7 gerakan yoga sederhana yang cocok untuk pemula. Mengapa ini penting? Karena yoga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan dan kelenturan tubuh Anda.
1. Child's Pose (Balasana)
Gerakan ini membantu meregangkan punggung, pinggul, dan paha. Mulailah dengan posisi berlutut, lalu duduk di atas tumit. Bungkukkan badan ke depan hingga dahi menyentuh lantai. Rentangkan tangan ke depan.
2. Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)
Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang dan meredakan sakit punggung. Mulailah dengan posisi merangkak. Tarik napas, lengkungkan punggung ke bawah (posisi sapi). Buang napas, lengkungkan punggung ke atas (posisi kucing).
3. Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Gerakan ini membantu meregangkan seluruh tubuh, terutama bagian belakang kaki dan punggung. Mulailah dengan posisi merangkak. Angkat pinggul ke atas hingga tubuh membentuk huruf V terbalik.
