Bugar di Rumah: Olahraga Ringan Ini Ampuh Bakar Lemak, Lho!
- freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ingin tetap bugar dan membakar lemak tapi malas ke gym? Jangan khawatir! Ada banyak olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah. Artikel ini akan membahas beberapa pilihan olahraga yang efektif membakar lemak tanpa peralatan khusus. Mengapa ini penting? Karena olahraga teratur penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, dan Anda bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
1. Jalan Cepat di Tempat
Jalan cepat di tempat adalah cara sederhana untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Lakukan selama 30 menit dengan intensitas yang cukup membuat Anda sedikit terengah-engah.
2. Jumping Jacks
Jumping jacks adalah gerakan kardio yang efektif membakar lemak dan melatih seluruh tubuh. Lakukan 3 set, masing-masing 15-20 repetisi.
3. Squats
Squats melatih otot kaki, bokong, dan inti tubuh. Lakukan 3 set, masing-masing 10-15 repetisi. Pastikan posisi tubuh Anda benar untuk menghindari cedera.
