7 Level Kebiasan Berbahaya yang Dapat Merusak Otak Beserta Solusinya

Asupan gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, merusak fungsi otak, dan meningkatkan risiko depresi serta penurunan kognitif.

· Level bahaya: 8/10

· Solusi: Batasi konsumsi gula tambahan (maksimal gula yang dikonsumsi tubuh 25 gram/ hari), ganti cemilan manis dengan buah segar, baca label makanan untuk menghindari adanya gula tersembuyi.

3. Stres Kornis

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol, yang merusak sel otak dan mengganggu fungsi hippocampus (bagian otak untuk memori.

· Level bahaya: 9/10

· Solusi: peraktikan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, luangkan waktu untuk hobi atau aktiivitas yang menyenangkan, cari dukungan sosial atau profesional jika stres berlebih.

Halaman Selanjutnya

4. Kurang Aktifitas Fisik