Cara Menjadi Morning Person dalam 7 Hari
- Pexels/Tirachard Kumtanom
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjadi seorang morning person memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan produktivitas, memperbaiki mood, dan memberikan energi lebih sepanjang hari. Jika Anda ingin mengubah kebiasaan bangun pagi, berikut langkah-langkahnya.
1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur pola tidur dan bangun. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, untuk membiasakan diri dengan pola yang lebih sehat.
2. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur. Batasi penggunaan ponsel atau komputer minimal 30 menit sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
3. Buat Rutinitas Malam yang Menenangkan
Membangun kebiasaan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau melakukan meditasi sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang berkualitas.
