5 Teknik Pernapasan untuk Mengatasi Stres dan Cemas

4. Pernapasan Nostril Bergantian (Nadi Shodhana)

Tutup satu lubang hidung dan tarik napas dari lubang hidung lainnya, lalu bergantian. Teknik ini berasal dari yoga dan efektif menyeimbangkan sistem saraf.

5. Pernapasan Mendengus (Lion’s Breath)

Tarik napas dalam, lalu hembuskan dengan suara seperti menggeram. Teknik ini membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan energi

Dengan menerapkan teknik pernapasan ini, Anda bisa mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik. Cobalah berbagai metode dan temukan yang paling cocok untuk Anda.