5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur agar Tidak Lemas
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-arab-food_2055385.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=b5dd47bf-85d7-4019-a144-65177da64a60&query=Fasting+Ramadan+
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur merupakan waktu yang penting dalam menjalani ibadah puasa. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lemas sepanjang hari. Berikut lima makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar tetap berenergi.
1. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dicerna lebih lambat sehingga dapat menjaga kadar energi lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti tawar.
2. Protein Sehat
Protein sangat penting untuk mempertahankan massa otot dan memberi rasa kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu dan tempe.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah seperti pisang, apel, dan kurma juga kaya akan kalium yang dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
