Buah-Buahan yang Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Selain itu, alpukat mengandung beta-sitosterol, sejenis sterol tumbuhan yang mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Menambahkan alpukat ke dalam diet harian dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung.

5. Stroberi

Stroberi mengandung serat larut dan antioksidan seperti antosianin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Konsumsi stroberi secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular.

6. Pir

Pir adalah sumber serat larut yang baik, khususnya pektin, yang membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mengikatnya dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Selain itu, pir mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung.

7. Blueberry

Halaman Selanjutnya

Blueberry kaya akan serat dan antioksidan seperti antosianin yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Selain itu, blueberry memiliki efek antiinflamasi yang dapat melindungi arteri dari kerusakan.