5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalani puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan. Berikut lima kebiasaan sehat yang bisa dilakukan selama Ramadan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka

Pilih makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama. Hindari makanan berlemak tinggi dan terlalu manis yang bisa menyebabkan tubuh lemas.

2. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas dan sakit kepala. Pastikan minum minimal 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, dan 2 gelas saat sahur).

3. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching agar tubuh tetap bugar dan tidak kaku.

Halaman Selanjutnya

4. Tidur yang Cukup