Cara Mudah Tidur Nyenyak Tanpa Insomnia Bisa Dicoba!

CBT-I adalah pendekatan yang efektif untuk mengatasi insomnia dengan mengubah kebiasaan tidur dan pola pikir yang negatif. 

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam; kesabaran dan ketekunan adalah kunci untuk mencapai tidur yang nyenyak.