8 Menu Takjil Sehat, Lezat, dan Mengenyangkan untuk Berbuka Puasa

Kuliner, VIVA Banyuwangi – Saat berbuka puasa, kita seringkali disuguhkan dengan berbagai hidangan manis. Meskipun makanan manis dapat dengan cepat mengembalikan energi, penting untuk tetap memperhatikan kandungan gizinya. Banyak takjil yang kita temui mengandung tinggi lemak dan gula tambahan yang berlebihan dan hanya sedikit nutrisi seperti protein, vitamin, atau mineral.

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan dan diabetes. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih takjil yang sehat dan bergizi agar tubuh tetap berenergi dan sehat selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa pilihan takjil sehat yang bisa Anda coba untuk berbuka puasa.

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang sangat dianjurkan sebagai menu pembuka saat berbuka puasa. Selain rasanya yang manis alami, kurma juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kurma juga merupakan sumber energi instan yang baik karena kandungan gula alaminya mudah diserap oleh tubuh, membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun setelah seharian berpuasa.

2. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah minuman yang sangat menyegarkan dan menyehatkan, sangat cocok untuk menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa. Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, air kelapa muda juga rendah kalori dan gula, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang sedang menjaga berat badan. Kandungan antioksidan dalam air kelapa muda juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh.