Mengatasi Ngantuk dan Lemas Saat Puasa: 7 Cara Agar Tetap Segar

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis Berlebihan

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda merasa lemas. Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari.

5. Manfaatkan Waktu Istirahat Siang

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang singkat sekitar 15-20 menit. Tidur siang dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi, sehingga Anda merasa lebih segar untuk melanjutkan aktivitas.

6. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan ngantuk. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

7. Tetap Jaga Pikiran Positif dan Semangat

Halaman Selanjutnya

Motivasi diri dengan mengingat tujuan dan manfaat puasa. Pikiran yang positif dan semangat yang tinggi dapat membantu mengurangi rasa lemas dan ngantuk, serta meningkatkan produktivitas Anda selama berpuasa.