Rekomendasi Makanan Sahur agar Tetap Terhidrasi saat Berpuasa

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses oleh tubuh dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga bisa membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Berikut di bawah ini beberapa pilihan makanan tinggi protein yang cocok untuk sahur.

• Telur
  Telur merupakan sumber protein yang kaya nutrisi dan bisa membuat perut tetap kenyang lebih lama.
• Ikan
  Ikan mengandung protein berkualitas tinggi serta kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama.
• Greek Yogurt
  Greek yogurt memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan yogurt biasa karena kandungan proteinnya lebih tinggi. Selain itu, yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan dan rendah karbohidrat, sehingga bisa membantu mengurangi rasa haus.
• Tuna Salad
  Tuna merupakan sumber protein yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Makanan Tambahan

• Sup Ayam
  Sup ayam bisa menjadi pilihan makanan sahur karena mengandung serat, karbohidrat kompleks, serta berbagai nutrisi yang dapat memberikan energi lebih lama.
• Kacang-kacangan
  Jika tidak ada kacang almond, kamu bisa memilih jenis kacang lain seperti pistachio, mete, atau kacang tanah yang juga kaya akan serat dan protein.