Puasa Lancar, Badan Bugar! Tips Jitu Jaga Energi Selama Puasa Tanpa Lemas
- Pexels @Vlad Chetan
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga energi saat puasa adalah tantangan tersendiri. Seringkali kita merasa lemas dan nggak bertenaga, terutama di siang hari. Jangan khawatir! Banyuwangi.viva.co.id punya tips menjaga energi saat puasa agar tidak lemas seharian. Mengapa ini penting? Dengan energi yang cukup, kamu bisa tetap produktif, menjalankan ibadah puasa dengan lancar, dan nggak gampang sakit.
Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang:
Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam, tahu, tempe), dan serat (buah-buahan dan sayuran). Makanan ini akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama.
Hindari Makanan yang Terlalu Manis atau Berlemak Saat Sahur:
Makanan yang terlalu manis atau berlemak bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang drastis.
Minum Air Putih yang Cukup:
Dehidrasi bisa menyebabkan lemas dan sakit kepala. Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari.
Tidur yang Cukup:
Usahakan tidur 6-8 jam setiap malam. Kurang tidur bisa membuatmu merasa lemas dan nggak bertenaga saat puasa.
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan:
Olahraga ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap bugar. Hindari olahraga berat di siang hari.
Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan:
Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Gunakan topi atau payung jika harus beraktivitas di luar ruangan saat siang hari.
Atur Jadwal Aktivitas:
Hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat di siang hari. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas yang lebih ringan atau istirahat sejenak.
Konsumsi Kurma Saat Berbuka:
Kurma mengandung gula alami yang baik untuk tubuh
Dengan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga energi selama puasa dan tetap beraktivitas seperti biasa. Selamat menjalankan ibadah puasa! Jangan lupa bagikan tips ini ya!
