Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Puasa, Biar Tetap Sehat: Senyum Segar di Bulan Ramadan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa nggak kalah penting dari menjaga kesehatan tubuh secara umum. Perubahan pola makan dan berkurangnya produksi air liur saat puasa bisa memicu masalah gigi dan mulut, seperti bau mulut, gigi berlubang, atau sariawan. Artikel ini akan membagikan tips jitu menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa, agar Anda tetap pede dan nyaman beribadah.

Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari: Setelah Sahur dan Sebelum Tidur

Sikat gigi adalah cara paling efektif untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang menempel di gigi. Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur malam. Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.

Jangan Lupa Sikat Lidah: Sarang Bakteri Penyebab Bau Mulut

Selain gigi, lidah juga perlu dibersihkan. Lidah adalah tempat bersarangnya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah (tongue scraper) atau sikat gigi dengan lembut untuk membersihkan permukaan lidah.

Gunakan Benang Gigi (Dental Floss): Bersihkan Sela-sela Gigi yang Sulit Dijangkau

Sikat gigi saja nggak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang terjebak di antara gigi.

Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik: Bunuh Bakteri dan Segarkan Napas

Berkumur dengan obat kumur antiseptik setelah sikat gigi dan flossing bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan masalah gigi lainnya. Pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol, karena alkohol bisa membuat mulut kering.

Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Buka Puasa: Cegah Mulut Kering

Mulut kering bisa memperburuk bau mulut dan meningkatkan risiko gigi berlubang. Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa untuk menjaga mulut tetap lembap dan produksi air liur tetap optimal.

Hindari Makanan dan Minuman yang Merusak Gigi: Terlalu Manis, Asam, atau Lengket

Makanan dan minuman yang terlalu manis, asam, atau lengket bisa merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Batasi konsumsi makanan dan minuman ini saat sahur dan buka puasa.

Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi: Buah-buahan, Sayuran, Keju, dll.

Beberapa jenis makanan bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut, seperti:

Buah-buahan dan sayuran berserat: Apel, pir, wortel, seledri, dll. Makanan ini bisa membantu membersihkan gigi secara alami.

Keju dan yogurt: Produk susu ini mengandung kalsium dan fosfat yang bisa membantu memperkuat gigi.

Teh hijau: Teh hijau mengandung polifenol yang bisa membantu melawan bakteri penyebab plak dan bau mulut.

Periksakan Gigi Secara Rutin

Periksakan gigi secara rutin ke dokter, minimal 6 bulan sekali

 

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa, terhindar dari masalah bau mulut, gigi berlubang, dan masalah gigi lainnya. Gigi dan mulut yang sehat akan menunjang penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Selamat menjalankan ibadah puasa, dan semoga senyum Anda tetap segar sepanjang hari!