Puasa Tanpa Lemas: Jurus Jitu Hindari Dehidrasi Selama Ramadan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat berpuasa. Kurangnya asupan cairan selama kurang lebih 13 jam dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan, yang ditandai dengan rasa haus berlebihan, lemas, pusing, bibir kering, dan kulit kering. Jika tidak diatasi, dehidrasi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan konsentrasi, bahkan membahayakan kesehatan. Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk menghindari dehidrasi saat puasa Ramadan, agar ibadah Anda tetap lancar dan tubuh tetap sehat.

Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Minum Air Putih yang Cukup:

Ini adalah cara paling penting untuk mencegah dehidrasi.

Minumlah minimal 8 gelas air putih sehari, yang dibagi antara waktu berbuka hingga sahur.

Anda bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu:

2 gelas saat berbuka puasa

Halaman Selanjutnya

4 gelas di malam hari (setelah salat Tarawih hingga menjelang tidur)