Puasa Tanpa Lemas: Jurus Jitu Hindari Dehidrasi Selama Ramadan

4 gelas di malam hari (setelah salat Tarawih hingga menjelang tidur)

2 gelas saat sahur

Anda juga bisa membuat infused water dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti lemon, mentimun, atau stroberi untuk menambah rasa dan kesegaran.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air:

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, timun, tomat, dan selada.

Makanan berkuah seperti sup atau soto juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda:

Halaman Selanjutnya

Kafein dan soda bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh melalui urine.