5 Peregangan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Biar Badan Tetap Segar!

4. Peregangan Punggung: Atasi Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah sering dialami pekerja kantoran. Duduk tegak, letakkan tangan di belakang kepala, tekuk tubuh ke belakang, tahan 15 detik. Kemudian, tekuk tubuh ke depan, coba sentuh jari kaki, tahan 15 detik. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.

5. Peregangan Kaki: Lancarkan Sirkulasi Darah

Duduk terlalu lama bisa menghambat sirkulasi darah di kaki. Rentangkan kaki ke depan, putar pergelangan kaki searah jarum jam 10 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 10 kali. Kemudian, tekuk kaki ke atas, tahan 5 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.

Peregangan sederhana di kantor tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas. Luangkan waktu sejenak untuk peregangan, dan rasakan perbedaannya. Jangan biarkan rutinitas kantor membuat badanmu kaku!