Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Secara Alami, Anti Sakit!

4. Rutin Olahraga, Tingkatkan Sirkulasi Sel Imun

Olahraga meningkatkan sirkulasi sel imun ke seluruh tubuh. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Jadikan olahraga sebagai gaya hidup sehat.

5. Jaga Kebersihan, Hindari Paparan Kuman

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir. Hindari menyentuh wajah sebelum mencuci tangan. Jaga kebersihan lingkungan rumah dan kerja. Kebersihan cegah paparan kuman penyakit.

6. Konsumsi Probiotik, Jaga Kesehatan Usus

Usus adalah pusat sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Konsumsi yogurt, kefir, atau makanan fermentasi lainnya. Usus sehat, imun kuat.

7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi, Aktifkan Vitamin D

Halaman Selanjutnya

Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D penting untuk fungsi sel imun. Berjemur 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi. Hindari berjemur saat matahari terik.