Cara Hitung Kalori Mudah: Raih Berat Badan Ideal dengan Tepat

4. Timbang Makanan: Akurasi Lebih Terjamin

Gunakan timbangan makanan untuk ukur porsi. Hitung kalori berdasarkan berat makanan. Timbangan dapur bantu akurasi hitungan kalori.

5. Hitung Kalori Makanan Rumahan: Estimasi dengan Bijak

Makanan rumahan tak selalu ada label nutrisi. Gunakan situs atau aplikasi basis data nutrisi. Estimasi kalori berdasarkan bahan dan metode masak.

6. Jangan Lupakan Kalori Cair: Minuman Juga Penyumbang Kalori

Minuman manis, jus buah, atau minuman beralkohol tinggi kalori. Hitung kalori minuman, jangan abaikan. Pilih air putih, teh tawar, atau kopi hitam.

7. Jaga Keseimbangan Kalori: Jangan Terlalu Ekstrem

Halaman Selanjutnya

Defisit kalori bantu turunkan berat badan, surplus kalori bantu naikkan berat badan. Jangan terlalu ekstrem, jaga keseimbangan. Konsultasi ahli gizi untuk panduan tepat.