7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa Ramadhan

4. Makan Perlahan dan Teratur

Kunyah makanan secara perlahan dan hindari makan berlebihan saat berbuka. Bagi waktu berbuka dalam beberapa tahap untuk memberi waktu sistem pencernaan beradaptasi.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat memicu dehidrasi.

6. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Usahakan tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam.

7. Olahraga Ringan

Halaman Selanjutnya

Olahraga ringan seperti jalan kaki membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh selama puasa.