7 Rahasia Sehat bagi Penderita Maag dan Asam Lambung di Bulan Ramadhan: Puasa Lancar Tanpa Nyeri!
Senin, 3 Maret 2025 - 10:13 WIB
Sumber :
- https://shorturl.at/vM3rP
2. Batasi Konsumsi Kopi dan Teh Saat Sahur
Baca Juga :
8 Drakor Populer untuk Kalangan Ibu-Ibu Muda
Kafein dalam kopi dan teh dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak. Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari, coba ganti dengan air putih hangat atau susu rendah lemak agar lambung lebih tenang.
3. Berbuka dengan Porsi Kecil dan Bertahap
Saat berbuka, hindari langsung makan dalam jumlah banyak. Mulailah dengan kurma dan segelas air putih, lalu tunggu sekitar 10–15 menit sebelum makan utama. Ini membantu lambung beradaptasi setelah berjam-jam kosong.
4. Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan
Baca Juga :
Resep Kue Nastar Super Lembut dalam Lima Langkah
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi bisa memperburuk kondisi maag dan asam lambung. Pilih makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih mudah dicerna oleh perut.
5. Jangan Tidur Setelah Makan
Halaman Selanjutnya
Langsung berbaring setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar (heartburn). Beri jeda setidaknya 2 jam setelah makan sebelum tidur.
