6 Rahasia Pola Tidur Sehat Selama Ramadhan: Jaga Tidur, Jaga Ibadah!
- https://shorturl.at/U8AVT
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa mengantuk sepanjang hari saat berpuasa? Atau malah sulit tidur karena pola istirahat yang kacau? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami gangguan tidur selama Ramadhan karena perubahan jam makan dan ibadah malam. Nah, kalau tidurmu berantakan, jangan kaget kalau energi dan fokusmu ikut ambyar. Yuk, cari tahu cara menjaga pola tidur tetap sehat selama Ramadhan agar ibadah tetap maksimal dan tubuh tetap bugar!
1. Pahami Pola Tidur yang Berubah
Saat Ramadhan, waktu tidur kita memang mengalami pergeseran. Biasanya, kita harus bangun lebih awal untuk sahur dan mungkin tidur lebih larut karena tarawih dan tadarus. Oleh karena itu, kita perlu menyesuaikan pola tidur agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup.
Solusinya? Gunakan strategi tidur yang fleksibel namun tetap cukup! Idealnya, orang dewasa membutuhkan 6-8 jam tidur per hari. Kamu bisa membaginya menjadi tidur malam lebih awal dan power nap singkat di siang hari.
2. Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Segar
Godaan scrolling media sosial atau nonton film setelah tarawih memang berat, tapi ingat, semakin larut tidur, semakin lelah tubuh keesokan harinya. Cobalah tidur lebih awal setelah Isya atau Tarawih agar tetap bisa bangun sahur dengan kondisi segar.
Tips agar bisa tidur lebih cepat:
