6 Rahasia Pola Tidur Sehat Selama Ramadhan: Jaga Tidur, Jaga Ibadah!

-        Matikan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

-        Hindari makanan berat menjelang tidur.

-        Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap.

3. Manfaatkan Power Nap untuk Menjaga Energi

Kalau tubuh terasa lemas di siang hari, jangan ragu untuk mengambil power nap selama 15-30 menit. Tidur siang singkat ini bisa membantu mengembalikan fokus dan stamina tanpa membuat tubuh lemas saat bangun. Tapi ingat, jangan terlalu lama karena bisa membuat tidur malammu terganggu!

Kapan waktu terbaik untuk power nap? Setelah Zuhur atau sebelum Ashar, sekitar pukul 12.30 – 14.30.

4. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Teh dan kopi memang enak diminum saat sahur atau berbuka, tapi hati-hati, konsumsi kafein berlebihan bisa membuat tidur jadi terganggu! Kafein dapat bertahan di dalam tubuh hingga 6 jam, sehingga jika kamu meminumnya terlalu larut, bisa jadi penyebab sulit tidur.