10 Tips Ampuh untuk Tetap Produktif di Bulan Ramadhan
Senin, 3 Maret 2025 - 14:04 WIB
Sumber :
- https://shorturl.at/Smybd
6. Pilih Menu Sahur yang Tepat
Baca Juga :
Tips Mengatasi Pilek Saat Puasa
Apa yang kamu makan saat sahur sangat berpengaruh pada produktivitasmu seharian. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, seperti oat, kurma, telur, dan sayuran. Hindari makanan tinggi gula atau berlemak karena bisa membuat energi cepat turun.
7. Jaga Hidrasi, Jangan Hanya Minum Saat Berbuka
Kurang cairan bisa membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Terapkan pola 2-4-2, yaitu:
- 2 gelas air saat berbuka
- 4 gelas air antara berbuka dan sahur
- 2 gelas air saat sahurDengan pola ini, tubuh tetap terhidrasi tanpa merasa kembung.
Halaman Selanjutnya
8. Gunakan Waktu Menjelang Berbuka untuk Evaluasi
