Tutup Hari dengan Senyum: 5 Kebiasaan Malam yang Tingkatkan Kebahagiaan
- Pexels: Artem Podrez
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Akhir hari adalah waktu terbaik untuk merawat diri. Kebiasaan sederhana sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur dan kebahagiaan Anda. Yuk, simak 5 kebiasaan malam yang membawa senyum, sebelum Anda terlelap.
1. Jurnal Rasa Syukur: Fokus pada Hal Positif
Sebelum tidur, tuliskan 3-5 hal yang Anda syukuri hari ini. Fokus pada hal-hal kecil yang positif, seperti senyuman orang asing atau secangkir teh hangat. Kebiasaan ini melatih otak untuk fokus pada hal positif dan meningkatkan perasaan bahagia.
2. Meditasi atau Peregangan Ringan: Tenangkan Pikiran dan Tubuh
Sisihkan 10-15 menit untuk meditasi atau peregangan ringan. Meditasi membantu menenangkan pikiran yang sibuk, sementara peregangan merilekskan otot yang tegang. Keduanya mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur nyenyak.
3. Baca Buku Favorit: Hiburan yang Menenangkan
Membaca buku sebelum tidur adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari stres dan kekhawatiran. Pilih buku dengan tema yang ringan dan menghibur, hindari bacaan yang terlalu berat atau menegangkan.
