Tutup Hari dengan Senyum: 5 Kebiasaan Malam yang Tingkatkan Kebahagiaan

4. Matikan Gadget: Jauhkan Diri dari Layar Biru

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

5. Ritual Perawatan Diri: Manjakan Diri Sebelum Tidur

Lakukan ritual perawatan diri yang Anda nikmati, seperti mandi air hangat, menggunakan masker wajah, atau minum teh herbal. Ritual ini memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan meningkatkan perasaan nyaman.

Kebahagiaan bukan hal yang sulit dicapai. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana sebelum tidur, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dan kebahagiaan Anda. Selamat mencoba dan semoga malam Anda menyenangkan!