Ngantuk Saat Kerja atau Belajar? Atasi dengan Cara Ampuh Ini!

Dengarkan musik yang upbeat atau bersemangat bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi rasa kantuk. Tapi, hindari mendengarkan musik sambil mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

8. Hirup Aromaterapi: Segarkan Pikiran

Beberapa jenis aromaterapi, seperti peppermint, lemon, atau rosemary, bisa membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk. Kamu bisa menggunakan diffuser, essential oil, atau lilin aromaterapi.

9. Tidur Siang Singkat (Power Nap): Recharge Energi

Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat (15-20 menit). Power nap bisa membantu recharge energi dan meningkatkan konsentrasi. Tapi, jangan tidur terlalu lama, karena justru bisa membuatmu semakin lemas.

10. Tidur Malam yang Cukup: Kualitas Tidur Itu Penting!

Cara terbaik untuk mencegah ngantuk di siang hari adalah dengan tidur malam yang cukup (7-8 jam). Pastikan kamu tidur di waktu yang teratur dan hindari begadang. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan kondusif untuk tidur, seperti mematikan lampu, mengatur suhu ruangan dan menjauhkan gadget sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

Rasa kantuk saat bekerja atau belajar memang mengganggu, tapi dengan cara-cara di atas, kamu bisa mengatasinya dan kembali produktif. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat agar tidak mudah mengantuk. Selamat mencoba!