Terungkap! Ternyata Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Puasa

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Berolahraga saat berpuasa tetap penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Namun, menentukan waktu yang tepat sangatlah penting agar aktivitas fisik tidak mengganggu ibadah puasa dan kesehatanmu. Di sini kamu akan menemukan jawaban tentang kapan waktu terbaik berolahraga saat puasa.

Kapan Waktu Terbaik Berolahraga saat Puasa?

1. Setelah Berbuka Puasa

Waktu ini dianggap sebagai momen terbaik untuk berolahraga. Setelah berbuka, tubuh sudah menerima asupan energi dan cairan yang cukup, sehingga kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga tinggi, seperti jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan. Sebaiknya berikan jeda sekitar 1–2 jam setelah makan sebelum mulai berolahraga agar makanan dapat dicerna dengan baik.

2. Menjelang Waktu Berbuka

Berolahraga sekitar 30–60 menit sebelum berbuka puasa juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Di waktu ini, kamu bisa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau yoga. Keuntungan dari berolahraga pada waktu ini adalah kamu bisa segera menggantikan energi dan cairan yang hilang saat berbuka, sehingga risiko dehidrasi dan kelelahan dapat diminimalkan.

3. Setelah Salat Tarawih

Halaman Selanjutnya

Jika kamu memiliki jadwal yang padat, berolahraga setelah salat Tarawih bisa menjadi alternatif. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapat cukup nutrisi dan cairan, sehingga kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas istirahat.