Terungkap! Ternyata Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Puasa

Jika kamu memiliki jadwal yang padat, berolahraga setelah salat Tarawih bisa menjadi alternatif. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapat cukup nutrisi dan cairan, sehingga kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas istirahat.

4. Setelah Sahur

Meskipun jarang dilakukan, berolahraga setelah sahur juga bisa menjadi opsi. Pada waktu ini, tubuh baru saja mendapatkan energi dari makanan sahur, sehingga kamu dapat melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Namun, perlu diingat untuk tetap menjaga stamina agar tetap bertenaga sepanjang hari hingga waktu berbuka.

Tips Berolahraga Saat Puasa

• Pilih jenis olahraga yang sesuai: Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh dan waktu yang dipilih. Misalnya, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga menjelang berbuka, sementara olahraga dengan intensitas lebih tinggi bisa dilakukan setelah berbuka.
• Perhatikan asupan nutrisi: Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran untuk menjaga energi sepanjang hari.
• Penuhi kebutuhan cairan: Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi.
• Sesuaikan durasi dan intensitas olahraga: Mulailah dengan durasi dan intensitas yang rendah, terutama jika kamu baru mulai berolahraga saat puasa. Tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh.

Berolahraga saat berpuasa tetap harus memerhatikan kondisi tubuh kita. Pilihlah olahraga dan waktu yang sesuai dengan kekuatan tubuh masing-masing. Jangan lupa untuk selalu memenuhi asupan saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap