Jet Lag Bikin Liburan Nggak Asyik? Atasi dengan Cara Ini!

4. Makan Makanan Sehat: Jaga Asupan Nutrisi

Makan makanan sehat dan bergizi seimbang bisa membantu tubuhmu beradaptasi dengan perubahan zona waktu. Hindari makanan berat dan berlemak sebelum tidur.

5. Olahraga Ringan: Bantu Tubuhmu Tetap Segar

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan bisa membantu mengurangi gejala jet lag. Tapi, hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

6. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Bisa Mengganggu Pola Tidur Malam

Jika kamu merasa lelah setelah tiba di tempat tujuan, kamu bisa tidur siang sejenak (sekitar 20-30 menit). Tapi, jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa membuatmu sulit tidur di malam hari.

7. Gunakan Obat Tidur (Jika Perlu): Konsultasikan dengan Dokter

Halaman Selanjutnya

Jika kamu mengalami jet lag yang parah dan kesulitan tidur, kamu bisa menggunakan obat tidur. Tapi, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tidur apa pun.