Bangkitkan Energi Pagi: Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Pexels: Vlada Karpovich
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Olahraga pagi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membakar kalori, meningkatkan mood, dan memberikan energi untuk menjalani hari. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau kesempatan untuk berolahraga di gym atau di luar rumah. Artikel ini akan memberikan contoh gerakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah setiap pagi, tanpa peralatan khusus.
Jumping Jacks: Pemanasan Sederhana untuk Meningkatkan Detak Jantung
Jumping jacks adalah gerakan pemanasan yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. Lakukan jumping jacks selama 1-2 menit.
High Knees: Latih Otot Perut dan Paha
High knees adalah gerakan mengangkat lutut setinggi mungkin ke arah dada secara bergantian. Gerakan ini melatih otot perut, paha, dan meningkatkan detak jantung. Lakukan high knees selama 1-2 menit.
Butt Kicks: Sentuhan Tumit untuk Memanaskan Otot Bokong
Butt kicks adalah gerakan menendangkan tumit ke arah bokong secara bergantian. Gerakan ini membantu memanaskan otot bokong dan paha belakang. Lakukan butt kicks selama 1-2 menit.
