Badan Segar, Kerja Lancar: Stretching Ringan di Kantor Anti Pegal

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Duduk terlalu lama di depan komputer dapat menyebabkan pegal, kaku, dan nyeri pada leher, bahu, punggung, dan pergelangan tangan. Hal ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat menurunkan produktivitas kerja. Artikel ini akan memandu Anda melakukan stretching ringan di kantor untuk mencegah dan mengatasi pegal akibat duduk terlalu lama.

Peregangan Leher: Atasi Ketegangan dan Sakit Kepala

Miringkan Kepala: Miringkan kepala ke kanan, usahakan telinga menyentuh bahu. Tahan selama 15-30 detik, lalu ulangi ke sisi kiri.

Putar Kepala: Putar kepala perlahan searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Lakukan masing-masing 5-10 putaran.

Tundukkan dan Angkat Kepala: Tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada, lalu angkat kepala hingga melihat ke langit-langit. Lakukan perlahan, masing-masing 5-10 kali.

Peregangan Bahu: Lepaskan Ketegangan dan Tingkatkan Fleksibilitas

Putar Bahu: Putar bahu ke depan dan ke belakang, masing-masing 5-10 putaran.

Halaman Selanjutnya

Angkat Bahu: Angkat kedua bahu ke arah telinga, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi 5-10 kali.