Badan Segar, Kerja Lancar: Stretching Ringan di Kantor Anti Pegal
- Pexels: Andrea Piacquadio
Kepalkan dan Buka Jari: Kepalkan tangan Anda erat-erat, lalu buka jari-jari Anda selebar mungkin. Ulangi 10-15 kali.
Putar Pergelangan Tangan: Putar pergelangan tangan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, masing-masing 5-10 putaran.
Peregangan Jari: Tarik jari-jari Anda ke belakang dengan tangan yang lain, tahan 15-30 detik. Ulangi pada tangan yang lain.
Peregangan Kaki (Opsional):
Jika memungkinkan, lakukan peregangan ringan pada kaki Anda, seperti memutar pergelangan kaki, menekuk lutut, atau meregangkan hamstring.
Stretching ringan di kantor adalah cara mudah dan efektif untuk mencegah dan mengatasi pegal, kaku, dan nyeri akibat duduk terlalu lama. Luangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk melakukan peregangan, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan produktivitas Anda. Jangan biarkan pegal mengganggu pekerjaan Anda!
