Badan Segar, Kerja Lancar: Stretching Ringan di Kantor Anti Pegal

Angkat Bahu: Angkat kedua bahu ke arah telinga, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi 5-10 kali.

Silangkan Lengan: Silangkan lengan kanan di depan dada, lalu tarik dengan tangan kiri ke arah tubuh. Tahan 15-30 detik, lalu ulangi dengan lengan kiri.

Peregangan Punggung: Cegah Nyeri Punggung dan Bungkuk

Putar Badan: Duduk tegak di kursi, lalu putar badan ke kanan dan ke kiri sejauh yang Anda bisa. Tahan beberapa detik di setiap sisi.

Membungkuk ke Depan: Duduk di kursi, lalu bungkukkan badan ke depan hingga Anda merasakan peregangan di punggung. Tahan 15-30 detik.

Peregangan Kucing-Sapi (Cat-Cow Stretch): Posisikan diri Anda seperti merangkak. Lengkungkan punggung ke atas seperti kucing, lalu lengkungkan punggung ke bawah seperti sapi. Lakukan bergantian 5-10 kali.

Peregangan Tangan dan Pergelangan Tangan: Cegah Carpal Tunnel Syndrome

Halaman Selanjutnya

Kepalkan dan Buka Jari: Kepalkan tangan Anda erat-erat, lalu buka jari-jari Anda selebar mungkin. Ulangi 10-15 kali.