3 Tips Jitu Agar Tubuh Tetap Fit dan Bertenaga: Makan Sehat di Bulan Ramadhan!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Pernah merasa lemas saat puasa? Atau justru gampang lapar meski baru berbuka? Bisa jadi, makanan yang kamu pilih belum tepat! Bulan Ramadhan seharusnya menjadi momen untuk memperbaiki pola makan, bukan malah asal kenyang. Yuk, simak 3 tips memilih makanan sehat agar puasa makin lancar dan tubuh tetap bertenaga!

1. Prioritaskan Karbohidrat Kompleks dan Protein Berkualitas

Salah satu kesalahan umum saat sahur adalah memilih makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti tawar. Meskipun mengenyangkan, makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga bisa membuatmu cepat lapar.

Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum. Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat sehingga bisa memberikan energi tahan lama sepanjang hari.

Jangan lupa tambahkan protein berkualitas seperti telur, ikan, atau daging ayam tanpa kulit. Protein membantu menjaga massa otot dan membuatmu kenyang lebih lama. Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein akan membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.

Rekomendasi Menu Sahur: Oatmeal dengan potongan pisang dan madu, ditambah telur rebus dan segelas susu almond.

2. Perbanyak Serat dan Hindari Makanan Tinggi Gula

Halaman Selanjutnya

Serat adalah sahabat terbaikmu selama bulan Ramadhan! Makanan tinggi serat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah stabil, dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.